哑铃单臂划船,3组6次哑铃平板交替卧推,3组6次

02 哑铃俯身划船

哑铃俯身划船09单臂划船08躺姿划船07上斜式杠铃划船06杠铃划船05宽握

俯身划船

每次引体向上都不超过5个,你有什么办法练背阔肌吗?

哑铃没有握把的限制,活动度在各类划船动作中也几乎是最大的

动作三:哑铃划船

简书

俯身哑铃划船

夏日在家如何练背?哑铃划船掌握四个动作要点,坐拥迷人背部线条

哑铃划船

掌握单臂哑铃划船动作要领,升级你背部泵感

单手哑铃划船标准动作教学

训练肌群:背阔肌单手双手,哑铃杠铃都可以六,负重提踵训练肌群:小腿

哑铃划船常见错误钉住肩胛骨

单臂哑铃俯身划船

杠铃划船常见的4个错误

第684讲:其实,你根本不会做哑铃划船

哑铃单臂划船动作3杠铃俯身划船动作2坐姿器械下拉动作1具体动作如下

俯身划船( 哑铃, 杠铃):主要锻炼背阔肌, 三角肌后部,大小圆肌,菱形肌

两手用正握杠,握距同肩宽垂于体前,也可双握一对哑铃直膝向前屈体至上

双手哑铃划船:8

一般采用窄距绳索划船,主要锻炼中部背阔肌,是增加背部厚度的好方法

女生最性感的地方是它!

2,哑铃单臂划船动作 肩部动作: 1,哑铃俯身飞鸟 训练要求:每个动赘鼢

【运动】居家运动指南2:肩背训练

哑铃俯身划船3哑铃肩推2坐姿直腿弹力带划船1

10俯身哑铃划船 11哑铃肩回缩

最有效的背阔肌训练:弹力带哑铃划船!

04 俯身划船动作要领:1)半深蹲姿势,上身前倾,挺直背部;2)背部夹紧