3上斜板杠铃卧推 ▼

上斜杠铃卧推一些小细节

手间距固定,大臂直上直下的杠铃卧推和史密斯卧推,并没有内夹大臂

杠铃卧推平板上斜下斜杠铃卧推动作图解教程

掌握上斜哑铃卧推,正确运动轨迹,正确动作幅度,正确完成练习

上斜杠铃卧推

什么是杠铃轨迹?

史密斯机上斜式卧推 与之前同理,主要将训练重心转移到上胸肌

最全健身房练胸动作

目标部位:胸大肌上束及其外侧上部标准动作:类似于平板杠铃卧推,斜板

上斜卧推

上斜杠铃卧推

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胸部训练器械之杠铃上斜卧推

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上斜卧推又是练什么,侧重点在那里?

③ 上斜卧推

一周健身计划·初阶

推回起点在上面说过,卧推的杠铃轨迹是一条斜直线,要斜着下落,斜着上

笔记灵感① 杠铃卧推② 上斜杠铃卧推③ 窄距杠铃卧推④ 哑铃卧推⑤

6步上斜杠铃卧推,让你胸肌再添厚度

认为杠铃卧推是练胸的动作,但研究显示它也能有效练肩,尤其是上斜卧推

根据卧推角度的不同,可分为上斜卧推,平板卧推以及下斜卧推

动作2:上斜史密斯卧推

上斜杠铃卧推和平板杠铃卧推在动作上几乎没有差别,就是把大臂做了

增强胸大肌下部掌握上斜哑铃卧推正确运动轨迹正确动作幅度正确完成

杠铃和哑铃卧推,从头部或脚部观察时,哑铃卧推的运动轨迹是一条弧线

卧推(benchdumbbellpress)哑铃握推(dumbbell press)主要分平板,上斜

55个基础动作运动轨迹,认真看完相当于上了一节私教课,男女通用!