散盘坐调息

最后还是要双盘

打坐 散盘

散盘坐最直接的效果是人体重心下降

打坐冥想基本坐姿 打坐冥想基本坐姿为单盘或双盘

超简单的瑜伽冥想坐姿

关于打坐 一张图说明单盘散盘和双盘的区别 打坐

原来我最常用的姿势叫简易散盘

打坐的主要方法主要是盘腿 双腿交叉坐于地面 有散盘

冥想坐姿

第二种散盘坐

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双盘打坐正确方法

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打坐单盘

这种盘腿打坐姿势竟然是最难的

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