[contortion coach] 瑜伽 腰部柔韧性训练 拱桥

拱桥运动正确姿势,这7个步骤缺一不可,快来看看吧

其次再来给大家讲讲什么是五点拱桥式锻炼?

腰不好,肾气不足,每天做人体拱桥30次,强壮腰部,充足肾气,力量足

腰部拱桥锻炼是怎么锻炼教程图解(这个躺着就能做的姿势,是一个护腰

拱桥运动的正确姿势

拱桥运动正确姿势,这7个步骤缺一不可,快来看看吧

拱桥运动jpg

拱桥运动正确姿势,这7个步骤缺一不可,快来看看吧

每组 10 次,每天 3 组双桥运动

脚掌置于床上,以头后部及双肘支撑上半身,双脚支撑下半身 ,成半拱桥形

五点支撑拱桥式

拱桥运动

拱桥训练

1,拱桥式运动

正位瑜伽——拱桥式

武汉市第一医院针灸科整脊组长,邹璟博士示范在家练习飞燕式,拱桥式

体式讲解

拱桥运动的锻炼作用

拱桥运动正确姿势

拱桥运动有什么作用

拱桥运动的好处:拱桥运动可以使腰部肌肉变得强壮

人体拱桥改善腰椎,养护颈椎,还能瘦身,一个月瘦一圈

体式讲解

2,拱桥

仰卧抬臀法亦称拱桥式,即每天早晨或晚上仰卧在床上,双臂撑于床面

2拱桥式

比如 拱桥式就是很好强化腰肌的运动

拱桥式

桥式运动作用大,偏瘫患者学起来!