动岚健身学院

十七个高效练肩动作打造完美肩部!

动岚健身学院拉伸肩胛提肌治肩颈痛

肩袖损伤(肩胛下肌劳损),几个动作缓解疼痛,运动康复训练

科普

肩部训练的细节看完这五个动作一次训练,每个动作4x12,训

【动作修正】提升肩胛骨稳定性

肩胛提肌放松,缓解颈肩部不适

精准拉伸肩胛下肌

肩袖肌群能力强化,肩胛下肌离心训练

肩胛下肌痛还按不到几个拉伸就能缓解

背阔肌肩胛骨与下背的衔接训练

肩胛骨不稳定?重视这块容易被忽视的肌肉——前锯肌

三,松解 训练动作

思路详解肩胛骨功能障碍康复从白领到运动员

关节

器械练肩

肩胛带抗阻训练04(2)自我伸肘伸腕支撑加压训练(1)俯卧

肩胛骨上回旋下回旋感知练习动作!练一段时间试试,你会感谢我的!

一个点教你搞定

健身合集之背部训练

100%有效

肩膀背部的训练方法做好3个组合动作全面刺激肩背部肌肉群

一种让你抬不起肩的疼

【耀61健身】12个背部训练动作,帮你更好地找到肌肉发力感!

肩部训练的八大禁忌

张艺兴示范拉筋动作学会肩胛骨放松的基本训练法

练肩不练三角肌后束?难怪别人的肩膀又大又圆,你的肩膀越练越瘪

如何改善肩关节功能受限?

冻结肩的自助康复锻炼攻略