没空去健身房,在家如何徒手练出好身材?

教你如何做折刀俯卧撑,在家无器械练出南瓜肩,试试这个动作吧

【健身日志48】折刀俯卧撑

折刀俯卧撑的四个难度,赶紧挑一个适合你的难度练起来吧

挑战高难度动作,折刀俯卧撑

折刀俯卧撑,派克俯卧撑

地面折刀俯卧撑与台阶折刀俯卧撑,强化上肢推力

大囚·折刀俯卧撑教学(神技的必经之路)

健身宁教练传递健身正能量

折刀俯卧撑肩没感觉胸累坏了?你的折刀真的做对了吗?

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差点练到腿抽筋

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66岁晴空,在做折刀俯卧撑,一次只做了16个

继续练俄挺,挑战折刀俯卧撑40个

超强核心·折刀俯卧撑·彻底撕裂胸肌炸裂肌群燃爆

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大囚健身折刀俯卧撑

徒手不会练肩?【折刀俯卧撑】教学来了!

健身宁教练传递健身正能量折刀式俯卧撑练习

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自由倒立撑必经之路,折刀俯卧撑图解教程,徒手练肩动作教学

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三种折刀俯卧撑强化你三头肌及三角肌

再来挑战俄挺动作,这次从折刀俯卧撑入手,比上次有进步

f级任务 折刀俯卧撑15个 深蹲跳20个 弓箭步跳20个 完成

徒手练肩王牌动作——折刀俯卧撑详细介绍及进阶