俯撑交替摸肩,看起来很简单,难度却不小的动作,敢不敢来试试

第二个动作:俯身交替摸肩

一手却扶着萧景琰的腰,另一手在肩上一按,极自然的将人带倒在地,俯身

第八个动作:plank交替摸肩(双手交替摸肩10

哑铃俯身飞鸟到底是练背还是练肩

支撑交替摸肩 提膝收腹,俯身,双臂伸直位于肩部正下方支撑在瑜伽垫上

健身动作分析俯身猫式

3月11号 练肩 腹坐姿哑铃推肩5×15俯身杠铃提拉5×15俯身哑铃飞鸟5

支撑交替摸肩 提膝收腹,俯身,双臂伸直位于肩部正下方支撑在瑜伽垫上

几个小动作缓解肩膀不适 第1张

肩10个/3组04哑铃侧平举连着做4组每组重量逐渐降低05俯身杠铃上提12

二头肌训练99器械引体向上———15个,5组99单臂俯身划船———7

俯身提膝,俯身提对膝4平板支撑5

60s爬行摸肩21092trx俯身腿外展41092波速球单侧平衡性训练4

站立俯身摸脚尖

答应男友求婚的晚上,我做了一个梦,梦里我死在了我们的婚礼现场

何惧道阻且长917415记录昨日练肩(1h30mins筋膜放松15mins俯身

林志玲烈日下练瑜伽 俯身秀沟露肉色内衣

如何练出蜜桃肩

滚肩/绕肩2招财猫一边10*2(只动大臂)3双手拉伸过头顶4

哑铃侧平举6*12,哑铃提拉6*12肩后束:绳索面拉6*12,哑铃俯身飞鸟6*12

俯身哑铃提拉 加强后束90

今日训练:16615腹部&核心:药球平板锯式;脚抵药球平板交替摸肩

中,高级健身者训练计划:第一大组:双壶铃俯身交替划船 单腿后触够 4

由后束～中束～前束后:俯身反向飞鸟5组坐姿反向飞秒5固定器械反向

1222肩

1平展俯身运动,注意双脚分开比肩部稍宽,上臂平举到身体两侧,双手握拳

5kg4*20个919069♂15俯身

居家训练40min肩部训练哑铃侧平举 5*20哑铃推肩 5*20俯身飞鸟 5*20

俯身飞鸟:3kg×2 / 15×55