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下边配速表可以参考一下:马拉松比赛本质上是竞技比赛,竞技就要比成绩

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马拉松配速明细表 配速计算器(201711更新)

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鹤壁马拉松赛记

新年马拉松,妥妥的一课

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另一类是相对比较高的强度,也即马拉松配速跑,此时应当将心率控制在最

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业余选手,半马配速多少是正常范围啊?