站姿哑铃提肩 目标肌:斜方肌

站姿哑铃推举

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站姿哑铃推举

站姿 哑铃提踵4组,12rm

1 站姿单侧哑铃提拉

哑铃俯身抬臂,站姿哑铃抬臂,哑铃飞鸟能帮助增肌,锻炼胸部肌肉

站姿哑铃提踵 20*4组

非常适合在家做的哑铃塑形全身训练,收藏好经常练

站姿哑铃肩上举常见错误好身材练起来

站姿哑铃飞鸟

站姿哑铃直立划船4组,12rm

站姿哑铃推举

bulgarian split squat哑铃上跨步

站姿哑铃飞鸟练肩效果好但要注意两点

反向飞鸟站姿,将哑铃放置在身体前侧,掌心朝内

微教练健身教学 肩部站姿哑铃侧平举

怎样用哑铃练好肩膀?重点做5个动作,肩膀变宽,塑造倒三角身材

站姿单臂哑铃肱三头肌屈伸

步骤1:采取站姿,手握住哑铃并靠近大腿侧边

站姿哑铃肩推当学会了跪姿肩推,而且不拱背可转练习站姿肩推,这动作可

这些人用简单方法做到了

2组*685kg杠铃直腿硬拉2组*624kg反手上斜哑铃卧推2组*690kg坐姿器械

站姿哑铃侧平举,三角肌中束训练动作

站姿哑铃臂屈伸 ▼

做哑铃侧平举需要注意的几个要点

哑铃弯举用10kg很丢人吗?

站姿哑铃弯举锻炼肱二头肌

动作4:站姿哑铃锤式弯举

站姿哑铃推举